El ejercicio aeróbico es esencial para mantener y prevenir los ataques al corazón y disfrutar de un corazón más fuerte y es que la actividad física es buena para la salud, en todos los sentidos, esto no es algo nuevo.
Hay una serie de ejercicios que ayudan a prevenir los ataques al corazón
Sin embargo, hay disciplinas más específicas sobre la base de la condición que queremos mejorar o prevenir. El deporte es capaz de reducir la ocurrencia de ataques al corazón, la insuficiencia aórtica, hipertensión, etc.
Si realizamos actividades de intensidad moderada, a largo plazo cambiará nuestro estilo de vida y reducirán las posibilidades de contraer diversas enfermedades y otros trastornos. Los deportes que previenen enfermedades cardíacas y vasculares son aquellas que se basan en la formación de intervalo, o la tensión alterna con el reposo o recuperación.
Estas disciplinas tienen más efectos positivos en la salud general y se asocian con una mejor eficiencia cardiaca y metabólica.
Estas actividades deportivas por lo general se realizan en su tiempo libre y son de carácter lúdico. Además, permiten mover grandes grupos musculares y también son ideales en cuanto a la esfera emocional y social y es que los ejercicios que vamos a indicar, tienen efectos muy positivos sobre la salud, estimulan la resistencia cardio-respiratoria, así como la fuerza muscular. Tienen todos los beneficios generales que reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
Primero hay que mencionar al tenis
En realidad, podemos poner en este grupo todos los ejercicios que implican el uso de una raqueta, es decir, paddle, squash, bádminton y tenis de mesa y es que estas disciplinas se asocian con un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que reducen la presión arterial y mejorar la función del corazón.
Se combinan componentes de alta intensidad con descansos durante un servicio o cuando se anote un punto. El consumo de energía de este deporte a su vez le permite controlar el peso de la grasa y mejorar la función muscular.
Es apto para diabéticos y personas obesas
Otro deporte es el montañismo y es que este es un ejercicio de intensidad moderada, además de ser útil para prevenir ataques al corazón, se recomienda para las personas que ya han tenido uno.
El senderismo mejora la respuesta del corazón, ya que aumenta la capacidad de la cavidad de este órgano y, por lo tanto, la entrada de sangre con cada latido. Mientras caminamos, además, el transporte de oxígeno y otros nutrientes aumenta y es que mejora la salud de los vasos sanguíneos, lo que facilita el retorno venoso al corazón y los pulmones y te permite respirar profundamente.
Para disfrutar de estos beneficios, el paseo debe tener lugar en las zonas rurales, sin importar la época del año o las características del suelo.
Por último realiza la natación
Sin duda alguna, la natación es uno de los deportes más completos que existen y ayuda mucho en términos de salud cardiaca y es que ayuda a ejercer la mayor parte de los músculos y desarrolla la coordinación neuromuscular.
Entre los beneficios para el corazón, se encuentra el control de la presión arterial. Si esto no fuera suficiente, la natación aumenta el consumo de energía, mejora el nivel de grasas en la sangre y perder grasa. Entre las ventajas adicionales de este deporte, también podemos mencionar la falta de choques en las articulaciones y la oportunidad de practicar a cualquier edad.
Es recomendable nadar a la edad de 40 a prevenir la aparición de ataques al corazón.
